생리통 완화에 좋은 영양제

안녕하세요

 

 

20대 중반부터 노화가 시작된다고 합니다. 

30대 부터는 슬슬 몸이 예전과는 다르다고 느끼게 되면서 

영양제에 눈을 돌리게 되는데요

 

오늘은 여자라면 반드시 챙겨먹어야 하는 영양제

리스트를 가져와봤습니다. 

 

 

 

1. 마그네슘

 

 

마그네슘은 외부적으로 섭취하기가 어렵기 때문에 

영양제로 챙겨먹는 것을 권하고 싶어요

 

마그네슘이 부족하면 나타나는 대표적인 현상으로는

근육경련, 눈떨림 등을 꼽을 수 있는데요

이것 외에도 마그네슘을 꾸준히 복용한다면

생리통을 완화시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라

불안이나 우울감도 완화되는 데에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

2. 오메가3

 

 

오메가3는 남여 불문하고 모두에게 필요한 영양소입니다.

하지만 몸에서 직접 생산해내지 못하기 때문에 외부로부터

별도의 영양제나 음식물을 통해 얻어야 합니다.

오메가3는 폐경기 여성의 우울증을 개선하는 데도

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.  

 

오메가3가 함유되어 있는 대표적인 음식으로는

연어가 있는데요 

연어는 최소 일주일에 한번 먹으면 

생리통을 완화해준다고 하니 꾸준히 먹어봐도 좋을 것 같아요 

 

 

 

 

3. 비타민E

 

 

비타민 E도 생리통 완화에 좋다고 알려져 있는데요

비타민 E가 많이 함유되어 있는 견과류, 두부, 미역, 등푸른 생선 등을

섭취하는 것이 좋습니다.

 

음식물로 섭취할 수 없다면 영양제 형태로 섭취하는 것이

좋습니다.

 

 

 

 

4. 아연질유산균

 

 

아연질유산균은 여성 질건강과 장건강 둘다 챙길 수 있는 

영양제입니다. 

꾸준히 복용하면 질염, 냉 과다분비, 가려움증 등에 도움이 되기 때문에

아연질유산균 역시 여자들이 먹어야 하는 영양제 중의 하나입니다.

 

 

 

생리통이 심한 분들은 응급실에 실려갈 정도로 

심한분들은 진짜 심하더라구요

호르몬의 불균형으로 생리 불순때문에 일어나는 일인데요

 

생리 불순을 잡아줄 수 있는 영양제를 섭취하여 

평소에도 꾸준히 관리하는게 중요합니다. 

매월 생리통으로 고생하시는 분들은 위에 나와있는 영양제로 

생리통 관리해보세요